目次

  1. わかめを食べると髪の毛が増えるって本当?
  2. 《結論》抜け毛にわかめは科学的根拠なし!
  3. まずは髪の毛が抜ける“原因”を確認
  4. では髪の毛の健康に必要な食べ物は?
  5. わかめを食べるよりもおすすめな抜け毛予防法
  6. まずは正しい知識を身に付け、抜け毛対策を!
わかめと髪の毛の関係とは
わかめと髪の毛の関係とは

とあるギャグマンガで、わかめを食べた直後に髪の毛がワサーッと生えてくる描写がありました。

こうした「わかめ=髪が増える」という情報は、誰しも一度は耳にしたことがあるでしょうが、果たして本当なのでしょうか

この記事では、わかめと髪の毛の科学的根拠をはじめ、わかめ(海藻類)に含まれる栄養素、生活習慣の改善を中心とした抜け毛の予防法などをご紹介していきます。

医学的に関係なし!?
医学的に関係なし!?

残念ながら、「わかめ(海藻類)が抜け毛対策に効果的である」という科学的根拠はありません

ただし、「科学的根拠がない=無意味」と決めつけてしまうのは尚早です。

わかめなどの海藻類には、新陳代謝の働きをサポートするヨウ素や髪の毛の元となる「ケラチン」を合成する際に必要となるミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

それらの栄養素が、直接的に増毛や育毛につながるわけではありません

ですが、健やかな頭皮環境や髪の毛を育むためには十分な栄養素が必要であることは事実です。

抜け毛の増加にはさまざまな要因がありますが、少しでも抜け毛の進行を遅らせるためには、健康的な頭皮環境が不可欠です

したがって、育毛に適した頭皮環境を整えるためには、髪が抜けてしまう原因をしっかりおさえてバランスのとれた食事で十分に栄養素を摂取することが大切なのです。

抜け毛を引き起こすさまざまな要因
抜け毛を引き起こすさまざまな要因

主な抜け毛の原因は、次の5つです。

  • 慢性的な栄養不足
  • 頭皮の血行不良
  • 睡眠不足・運動不足・暴飲暴食など、生活習慣の乱れ
  • 過度なストレス
  • ホルモンバランスの乱れ

残念ながら、わかめや海藻を食べたからといって、これらの“すべての原因”を解消することはできません…。

しかし、血行不良ホルモンバランスの乱れなどに関しては、体を健やかに保つために必要な栄養素をしっかり摂取することで、悪化した状態を良くするためのサポートはできるでしょう。

では、健やかな髪の毛を育むために必要な栄養素、そしてその栄養素が摂取できる食べ物は具体的にどのようなものなのでしょうか?

髪の毛の健康にもバランス良い献立を
髪の毛の健康にもバランス良い献立を

髪の毛や頭皮の健康、そもそも健やかな体には、栄養バランスの取れた食事は必須です。

今回のわかめのように、特定の食材やメニューに偏らず、主食・主菜・副菜・果物などをバランスよく摂取するのがいいでしょう。

数ある栄養素のなかでも、髪の毛の生成に深く関わりがあるのは次の3つの栄養素。

  • たんぱく質
  • ミネラル
  • ビタミン

前章でお話したとおり、「これらの栄養素を摂取すれば髪が生える!」というわけではありません。

しかし、体の栄養バランスが偏っていると頭皮環境が悪くなり、健康な髪が育ちにくくなります

食べ物と抜け毛対策に直接的な関係性はありませんが、「バランスのよい食事は最低限の頭皮ケアとしておさえておく必要がある」ということを、心に留めておきましょう。

なお、上記であげた栄養素の効果やそれらを含む食材のご紹介は、ここでは割愛させていただきます。

気になる方は、以下の「食べ物に増毛効果はあるの?~髪に必要な栄養素と食品10選~」の記事を参考にしてみてくださいね。

睡眠も抜け毛予防に大切
睡眠も抜け毛予防に大切

抜け毛が気になる人へのおすすめの対策法としては、

  • バランスの取れた食事
  • 良質な睡眠
  • 適度にストレスを発散する

などがあります。

食事だけではなく、普段の生活習慣から見直していくのが、“抜け毛予防の第一歩”です。

食事、睡眠、ストレス解消…、自分ができることから、焦らずに1つずつ見直していくのがおすすめですよ。

より詳しい予防法を知りたい方は、以下の「今すぐできる!抜け毛の予防・対策方法とポイントまとめ【要チェック】」の記事を見てみるといいでしょう。

現時点では、わかめそのものに抜け毛を予防する科学的根拠はありませんでした。

しかし、そうしたわかめをはじめとする海藻類はもちろん、そのほかの食材に含まれる豊富な栄養素を、バランスよく食事に取り入れていくことが、もっとも基本的な抜け毛対策のスタートラインとなります。

確実に抜け毛を改善したいのであれば、育毛剤や発毛剤など、ご自身にあった頭皮ケアアイテムを使用しつつ、髪の毛や抜け毛に関する正しい知識を得たうえで、サポート的に生活習慣や食生活を見直していくことが大切です。

この記事でご紹介したことを参考にして、今日から抜け毛対策をはじめてみてはいかがでしょうか