目次

  1. 髪の毛に付いて目立つフケ…どうにかならないの?
  2. フケの<種類>と<原因>
  3. フケの種類別【対処法】で髪の毛を美しく保つ
  4. 炎症がともなうフケは病院にご相談を!
  5. フケとおさらば!生活や頭皮環境を改善してストレスフリーな毎日を
髪の毛に触れるとポロポロと落ちてくるフケ、どうにかしたい…。
髪の毛に触れるとポロポロと落ちてくるフケ、どうにかしたい…。

鏡を覗く度、髪の毛に絡んでいるフケ

毎日お風呂に入ってシャンプーをしているのに、髪の毛にフケが出てしまうと、どうしても汚れているような印象になってしまい、ひと目が気になってしまうという方は多いはず。

清潔にしているはずなのに、フケによってストレスを感じるのは嫌ですよね。

そこで今回は「フケをなんとかしたい」とお悩みの方のために、フケが発生してしまう原因を紐解き、そこから考えられる対処法をお伝えしていきます。

ぜひ、毎日のヘアケアの参考にして“フケのない美しい髪の毛”を取り戻しましょう。

まず、髪の毛に絡むフケを改善する正しい対処をするために、そもそも「フケがなぜ発生してしまうのか」を知っていきましょう。


フケは、大きく分類するとこちらの<2種類>に分けられます。

  • 湿性のフケ

  • 乾性のフケ

それぞれ、どのような特徴をもったフケであるのかを、詳しくご紹介していきます。

湿性のフケの解説

  • 特徴:湿っていて、かたまり状

  • 頭皮状態:過剰に皮脂が分泌されている

  • 原因
    ・脂性肌
    ・シャンプーの洗浄力が足りない
    ・洗髪が不十分
    ・生活習慣の乱れ

頭皮から分泌される皮脂は、頭皮や髪の毛を保護するために必要なものですが、過剰に分泌されてしまうと頭皮トラブルにつながってしまいます。

皮脂の過剰分泌は、頭皮の菌を繁殖させたり頭皮の炎症を起こしたり、毛穴を詰まらせて頭皮環境の悪化を導くなどの要因になり、頭皮トラブルを招きやすくするのです。

湿性のフケは、こういった過剰な皮脂による頭皮トラブルが原因で起こるフケ。

もともと脂性肌であったり思春期(注1)が理由で肌が脂っぽい方、分泌される皮脂で髪の毛がぺたんとなってしまってフケが気になるという方は、皮脂の過剰分泌よる“湿性のフケ”を疑ったほうが良いでしょう。


注1:思春期はホルモンが活性化し、皮脂線の活動が促される時期。脂過剰を招く。


乾性のフケの解説

  • 特徴:乾いており、細かくサラサラしている

  • 頭皮の状態:頭皮に潤いがなく、乾いている

  • 原因
    ・乾燥肌
    ・シャンプーのしすぎ
    ・シャンプーの洗浄力が強すぎる
    ・生活習慣の乱れ

乾性のフケは、主に乾燥肌が原因となって起こります。

頭皮を守るために必要な皮脂が少ないために、わずかな刺激にも弱くなってしまい、頭皮トラブルが発生してしまうのです。

炎症や乾燥によるかゆみや髪の毛の軽い刺激などで頭皮を掻きむしるようになるため、フケが剥がれ落ちてしまいます。

「毎日シャンプーをしなくても頭皮や髪がベタつかない」という方は、頭皮の皮脂が少ない考えられるので、乾性フケの可能性が高いですよ。

先の段落で、ご自身のフケの状態がどちらであるかは分かりましたか?

ここでは、髪の毛に絡んで不快なフケへの正しい対処法を、湿性のフケ(脂性肌)と乾性のフケ(乾燥肌)別にご紹介していきます。

髪の毛をキレイに保つために毎日のヘアケアを見直して、頑固なフケが治りやすい頭皮環境を築きましょう。

シャンプーを変える

頭皮に合ったシャンプー選びを。
頭皮に合ったシャンプー選びを。

シャンプーは、頭皮や髪の毛を清潔に保つためのケアアイテムですが、“ただ洗えば良い”というものではありません。

脂性肌であるか、乾燥肌であるかによって使用するシャンプーの種類をしっかりと見極めないと、何気なく使っているシャンプーによってむしろ頭皮がダメージを受けやすくなってしまい、フケが治りにくくなる原因にもなりかねないので気をつけましょう!

《脂性肌の方》

過剰に分泌している皮脂を落とすためには、髪の毛や頭皮に余分な皮脂が残らないようしっかりと洗浄力のあるシャンプーを選ぶのがおすすめです。

シャンプーの見極め方は、単純ですがシャンプーの公式サイトの表記を見て、「脂性肌用」「オイリー肌用」などの記載があるかを確認するのが、ひとつの手です。

具体的な商品に関しては、湿性頭垢(フケ)の予防・対策について詳しく説明している記事で確認してみてください。

《乾燥肌の方》

乾燥肌の人は、適度な洗浄力はありつつ、頭皮や髪の毛に刺激を与えにくいシャンプーを選ぶようにしましょう。

頭皮に優しいシャンプーの目安は、“弱酸性”で洗浄成分が“アミノ酸系”であること。

こちらも、具体的な商品を紹介している乾性頭垢(フケ)の予防・対策についてという記事がありますのでチェックしてみてください。

正しいシャンプーのやり方を覚える

シャンプー後の洗い上がりがちがいます!
シャンプー後の洗い上がりがちがいます!

頭皮や髪の毛に合うシャンプーが選べたら、次は正しいシャンプーのやり方を実践しましょう。

脂性肌(湿性のフケ)と乾燥肌(乾性のフケ)問わずシャンプーのやり方は同じです。


シャンプーのお手入れの手順は、こちら。

  • 頭皮や髪の毛の汚れを素洗い(予洗い)
  • 手でシャンプーを泡立てる
  • 指の腹で頭皮を優しく洗う
  • 頭皮や髪の毛に洗い残しがないよう、よくすすぐ
  • 乾かす

一つひとつの工程に“細かいポイントやコツ”がありますので、正しいシャンプーのやり方の記事で詳細を確認してみてください!

正しいシャンプーで“髪の毛に絡みつくフケ”を撃退しましょう。

頭皮ケアアイテムを使う

日頃のケアにプラスして、ワンランク上の頭皮ケアを。
日頃のケアにプラスして、ワンランク上の頭皮ケアを。

シャンプー選びと正しいシャンプーのやり方を行った後は、“プラスαのケア”として、ローションや化粧水などの頭皮ケアアイテムを活用してみましょう

頭皮のケアローションについても、シャンプーと同様「脂性肌」か「乾燥肌」かで選ぶものを変える必要があります。


《脂性肌の方(湿性のフケ)》

脂性肌の方は、皮脂が過剰に分泌してしまうのを抑えるためのアイテムを使用してください。

お風呂に入った後の、清潔になった頭皮に使うようにしましょう!

余分な皮脂を抑えられれば、乾かした後の髪の毛の軽さも変わりますよ。

具体的な商品について紹介している記事がございますので、どのようなものを選ぶべきかわからない方は参考にしてみてください。


《乾燥肌の方(乾性のフケ)》

乾燥肌の人は、頭皮の潤いを保つためのアイテムを使用しましょう。

なかなか治らない乾燥によるかゆみやフケ、カサつきを抑えるためのケアができますよ!

こちらも具体的な商品について紹介している記事をチェックしてみてください。

食生活を改善する

栄養素を意識して、毎日の食事を健康的に!
栄養素を意識して、毎日の食事を健康的に!

湿性のフケや乾性フケ問わず、良好な頭皮環境を整えるためには、摂取する栄養バランスを考えることが大切です。

そもそも健やかな頭皮や髪の毛を保つためには、頭皮に行く届く栄養の質が良いことや、良好な血行状態など、外的なケアではどうにもならない「身体機能の安定」が不可欠。

そのため、体の状態を整えるための栄養素を、バランス良く食べ物から摂る必要があるのです。


髪の毛や頭皮の健康に必要な栄養はたくさんありますが、中でも重要視されているのが以下の<3つ>。

  • たんぱく質(アミノ酸)
  • ミネラル
  • ビタミン

“髪の毛や頭皮にとってこの栄養素が必要な理由”“どのような食べ物から摂取できるのか”については、髪に必要な栄養素の記事で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください!


また、アルコールや脂肪分の多いもの、辛いものなどの刺激の強い食べ物、甘いものの過剰な摂取は頭皮環境に影響を及ぼす可能性があります。

健やかな頭皮や美しい髪の毛を守るために、必要な栄養素を意識して食事をしましょう。

規則正しい生活を送る

ゆっくり休める時間や環境を確保しましょう。
ゆっくり休める時間や環境を確保しましょう。

睡眠がしっかり取れていなかったり、何か心に負担がかかっている時に感じる、精神的なストレスはホルモンバランスを崩す要因になります。

ホルモンのバランスが乱れると代謝が悪くなったり、血行が悪くなったりと、体にさまざまな不調が出てきてしまうのです。

先ほどもお伝えした通り、そもそも健やかな頭皮を保つためには“身体機能が正常に働いている”必要があります。

睡眠によるストレスが原因で体に不調が出てくると、頭皮の皮脂の分泌量や栄養状態などにも当然影響が出てきてしまいますので、髪の毛にまとわりつく不快なフケの対処法として、できるだけストレスを溜めないような生活を送るように心がけましょう

不安な点は専門家にアドバイスをもらうのが一番。
不安な点は専門家にアドバイスをもらうのが一番。

「髪の毛について煩わしい」程度の症状ならまだ軽度かもしれませんが、頭皮にかゆみや赤み、湿疹がともなうフケに関しては、何かしらの疾患になっている可能性があります。

すこしでも気になる点があるのであれば、できるだけ早い段階で皮膚科に相談しに行きましょう

症状に合わせた、然るべき対処法の指導治療薬の処方をしてくれますよ。

フケのない美しい髪の毛を取り戻そう。
フケのない美しい髪の毛を取り戻そう。

ここまで、髪の毛に絡む嫌なフケの対処法についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

髪の毛を見る度、触れる度に悲しい気持ちになっていた…という方も、この記事ご紹介したような対処法を実践すれば、不快なフケを改善へと導けるようになるはずです。

まずは自分のフケの種類を把握し、それに合う正しいケアをして、フケトラブルに悩まされない健やかな髪の毛や頭皮を目指しましょう!